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2022-08-14 22:27你们跑步都论几十公里跑了吗？
我每天就一公里，有时候天热了都坚持不下来，而且配速跑快点也就4分半左右，几十公里怎么练的
加果更多操作
我也说一句...
初心泪妆无颜
听他们吹NB吗？一天一个五公里就很不错了。
回复2022-08-14 22:32形念の意语
还有大体重的不适合跑步。
回复2022-08-14 22:38唯一诺諾
引用：还有大体重的不适合跑步。173，84kg正方体算不算大体重都超了三十斤了，注意下跑步姿势。先学跑步姿势很有必要，
回复2022-08-14 22:38北港不夏
西伯利亚的冷空气都没吹过来。。
回复2022-08-14 22:37自在自如
你这一公里算跑步吗？
我2017年到2019年的时候跑步。那个时候都是早上5点半起来跑步。刚开始的前两三天都是走2公里，跑一公里，接下来一周都是跑5公里，等适应了后，就5到10公里随机跑，周末的话，会跑一个10公里。每个人体质不一样，跑步不是和谁比赛，而是自己健身。回复2022-08-14 22:33墨茜
一公里4分半配速没意义，建议5公里七分半配速最好！这玩意没必要去和别人比较！跑量大，速度快相对来说容易受伤，保持健康最重要！
回复2022-08-14 22:38相约永久
一公里啊，我每天下班走路回家都不知一公里啊
回复2022-08-14 22:38特别关心
先加到3km，跑几次咬咬牙跑5km，基本上后面就能坚持下来了
回复2022-08-14 22:37天魔之剑
跑步伤了膝盖，1个多月了还没好透
回复2022-08-14 22:28走马观花
我基本都是5公里跑，最低也是3公里
偶尔六七八公里，心血来潮来个10公里
配速在五分多，五公里在30分以内回复2022-08-14 22:37三生の烟火
现在天太热，我是跑一天歇一天
回复2022-08-14 22:28
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