我每天就一公里,有时候天热了都坚持不下来,而且配速跑快点也就4分半左右,几十公里怎么练的
听他们吹NB吗?一天一个五公里就很不错了。
还有大体重的不适合跑步。
都超了三十斤了,注意下跑步姿势。先学跑步姿势很有必要,
西伯利亚的冷空气都没吹过来。。
你这一公里算跑步吗?
我2017年到2019年的时候跑步。那个时候都是早上5点半起来跑步。刚开始的前两三天都是走2公里,跑一公里,接下来一周都是跑5公里,等适应了后,就5到10公里随机跑,周末的话,会跑一个10公里。每个人体质不一样,跑步不是和谁比赛,而是自己健身。
一公里4分半配速没意义,建议5公里七分半配速最好!这玩意没必要去和别人比较!跑量大,速度快相对来说容易受伤,保持健康最重要!
一公里啊,我每天下班走路回家都不知一公里啊
先加到3km,跑几次咬咬牙跑5km,基本上后面就能坚持下来了
跑步伤了膝盖,1个多月了还没好透
我基本都是5公里跑,最低也是3公里
偶尔六七八公里,心血来潮来个10公里
配速在五分多,五公里在30分以内
现在天太热,我是跑一天歇一天
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