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Bi8bo
2023-06-09 07:55一个月左右的时间，瘦了10斤，神清气爽
五一的时候饭局太多，体重飙升，达到了前所未有的高度。自己本身的体态是肚子大，胳膊腿都不胖，甚至还有点细，真的丑死了。于是，痛定思痛，决心减肥。每天照常吃饭，但是减少了外卖频率，咖啡果茶这些喝的也比之前少了很多，肯德基这类炸鸡再也没吃过，然后之前是每天晚上跳绳2000，自从舒华359到了，天天晚上蹬个10来分钟，就到了188大卡，挥汗如雨了。现阶段肚子是瘦下去了，腹肌开始若隐若现，怎么让胳膊腿粗壮起来呢，求哥哥们支招
加果更多操作
我也说一句...
奉孝若在
妹妹吗，才110斤
回复2023-06-09 08:00c55ggg
报身高体重
回复2023-06-09 07:55快乐至上
引用：报身高体重身高166，体重57.55kg
回复2023-06-09 08:01looyh
年轻减肥不能吃，老了更不能吃。人生还有什么意义。
回复2023-06-09 07:56雅典娜男神
引用：年轻减肥不能吃，老了更不能吃。人生还有什么意义。能吃哇，啥都不忌口，就是饮料炸鸡蛋糕吃的少了
回复2023-06-09 08:07五行缺你
要有肌肉就要每天足够的蛋白质和足够的力量训练，像你腿打完卡就会粗壮了
回复2023-06-09 07:56没有昵称
引用：要有肌肉就要每天足够的蛋白质和足够的力量训练，像你腿打完卡就会粗壮了这个蛋白质怎么摄取的足够呀，力量训练是举杠铃啥的吗
回复2023-06-09 08:05JIMMY15091
引用：妹妹吗，才110斤GG
回复2023-06-09 07:58流星花园
怎么可能 我也天天野小兽 咋没瘦
回复2023-06-09 08:07迁徙的候鸟
不胖
回复2023-06-09 08:06打开龙卷风
你这身高体重简直恐怖
回复2023-06-09 08:08山山而川
引用：你这身高体重简直恐怖哪里恐怖？
回复2023-06-09 08:00haha
引用：不胖但是肚子特别大，我打算先练出来腹肌再去增重
回复2023-06-09 08:01醉马不由缰
引用：怎么可能 我也天天野小兽 咋没瘦那你是不是天天喝酒，我滴酒不沾的
回复2023-06-09 08:07云淡风轻
蛋白粉喝起来，哑铃搞起来
回复2023-06-09 08:06小鹿乱撞
引用：蛋白粉喝起来，哑铃搞起来蛋白粉啥牌的好，推荐一哈老哥
回复2023-06-09 07:57君为红颜笑
现阶段应该是只减少了水分
回复2023-06-09 08:00三寸旧城
引用：现阶段应该是只减少了水分阿这，还会反弹吗，前阵子确实又上去了，最近很稳定，一直在下降，现在直观的感受是，脖子不分层了哈哈哈
回复2023-06-09 08:05小百事
你是mm还是gg呀
回复2023-06-09 08:07
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