五一的时候饭局太多,体重飙升,达到了前所未有的高度。自己本身的体态是肚子大,胳膊腿都不胖,甚至还有点细,真的丑死了。于是,痛定思痛,决心减肥。每天照常吃饭,但是减少了外卖频率,咖啡果茶这些喝的也比之前少了很多,肯德基这类炸鸡再也没吃过,然后之前是每天晚上跳绳2000,自从舒华359到了,天天晚上蹬个10来分钟,就到了188大卡,挥汗如雨了。现阶段肚子是瘦下去了,腹肌开始若隐若现,怎么让胳膊腿粗壮起来呢,求哥哥们支招
妹妹吗,才110斤
报身高体重
身高166,体重57.55kg
年轻减肥不能吃,老了更不能吃。人生还有什么意义。
能吃哇,啥都不忌口,就是饮料炸鸡蛋糕吃的少了
要有肌肉就要每天足够的蛋白质和足够的力量训练,像你腿打完卡就会粗壮了
这个蛋白质怎么摄取的足够呀,力量训练是举杠铃啥的吗
GG
怎么可能 我也天天野小兽 咋没瘦
不胖
你这身高体重简直恐怖
哪里恐怖?
但是肚子特别大,我打算先练出来腹肌再去增重
那你是不是天天喝酒,我滴酒不沾的
蛋白粉喝起来,哑铃搞起来
蛋白粉啥牌的好,推荐一哈老哥
现阶段应该是只减少了水分
阿这,还会反弹吗,前阵子确实又上去了,最近很稳定,一直在下降,现在直观的感受是,脖子不分层了哈哈哈
你是mm还是gg呀
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