听风细雨
2023-06-26 14:18关于减肥，8个月瘦了30斤
女吧友一枚
最胖126斤
去年8月中旬下定决心减肥，就单纯的运动，一开始没有一点方法，就简单的抬抬腿，动动胳臂。五分钟累的不行。后面无意刷抖音看见上面有跳操的就跟着跳操，说实话，开始很难，20分钟！
接着就是一天又一天的坚持。除了例假，不休息。后面练的时间越来越长，30分钟…40分钟…1个小时…拼的很了跟全程90分钟。
我觉得就是坚持，自律的问题，晚饭没有以前吃得多，其他都没变化。
真的坚持做下来发现减肥不难，如果你觉得自己很努力了，还没有效果或者很小的效果，那就是还不够努力，再坚持去做就行了。
现在96斤。偶尔还会跳，但没有以前那么拼了，真实经历
抖音上搜索健身操，直播，很多人在跳，每个时间段都有。可以选择适合自己的，这个过程很长，找到适合自己的，能坚持下去的就行，我身边人都说是跟刘畊宏吗？不是的，其实就是180线不知名跳操小主播加果更多操作
无语问苍天
请上对比图
回复2023-06-26 14:18林深时见鹿
牛！
回复2023-06-26 14:29花好月圆
别相信主播说的一个月瘦20斤，怎么怎么着，普通人一个月掉4.5斤都不错了。掉的快的反弹也快。
回复2023-06-26 14:30瞳之深渊
很牛了
回复2023-06-26 14:18如梦初醒
注意保护膝关节和踝关节
回复2023-06-26 14:23浅月流歌
饮食很重要 还是得管住嘴
回复2023-06-26 14:24期待未来
月跑量150公里也没有瘦多快
回复2023-06-26 14:24乐在其中
引用：请上对比图没有对比图，因为最初开始的时候也没想到会成功，就是一天天的坚持
回复2023-06-26 14:25虚怀若谷
去年阳，发烧没胃口，4天了就吃两个馍，抱孩子都没劲抱不动，4天掉了10斤
本身一直是150左右，然后掉到了140，至今还是140回复2023-06-26 14:21好男人
3个月就做到了 。谨记 少吃 少吃 碳水
回复2023-06-26 14:22卡巴
没觉得运动减肥多有用，主要还是管住嘴。如果运动能减2斤，管住嘴起码能减10斤。
回复2023-06-26 14:25一介凡人
引用：月跑量150公里也没有瘦多快跑步还没跳绳，跳操瘦的快。
回复2023-06-26 14:28櫻花雨落
上图
回复2023-06-26 14:22我不认识
引用：没觉得运动减肥多有用，主要还是管住嘴。如果运动能减2斤，管住嘴起码能减10斤。说运动减肥没用那是量不够。
回复2023-06-26 14:21落花ぴ
我4个月瘦了20斤，晚饭少吃，如果确实不饿，就吃点水果蔬菜，还没开始运动
回复2023-06-26 14:24沧海人生
引用：说运动减肥没用那是量不够。我前两年爱吃夜宵，从110到了140，今年年初没什么毛撸，我每天早晚各种折腾，跑步啊，爬楼啊，跳操啊等等，每天至少运动2-3小时吧，看热量也消耗不少，而且还把夜宵戒掉了，特么的一个月才瘦下去3斤。第二个月我就减少食量，尽量不吃碳水多的，早上就吃点麦片牛奶，中午照常吃，晚上吃以前一半的量，也不去运动了，就早晚溜达半小时，一个月直接瘦下去6斤。
回复2023-06-26 14:30人在旅途
半个月瘦10斤，今天又会弹了两斤，没有运动，全靠吃，奶茶，零食，油炸，全戒掉
回复2023-06-26 14:28小小的生活
难的是一辈子坚持减肥啊，稍吃一顿多的，又涨回去了
回复2023-06-26 14:25我本善良
图呢
回复2023-06-26 14:25
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