乐享人生

减肥。一个月瘦了20多斤。目前181升高，139斤

深夜思念

108-96

25斤

差不多3个月吧 有瓶颈期1个月 瓶颈期基本在玩 1周还吃2次华莱士 没啥锻炼

其实觉得自己咬咬牙2个月也能廋30左右 但是没必要 太自律了 自己受不了 加油！

饭是不能吃得 必须的 吃全麦面包+抖音上卖的荞麦面 1块钱1包不贵（当烧夜吃）

早餐 2水鸡蛋不吃蛋黄+1瓶牛奶（拉肚子也要喝 1个月就耐受了）+1块全麦面包
中午 2块全麦面包+5煎鸡蛋
晚餐 鸡胸肉
烧夜（顶不住） 荞麦面1包
我是2天吃一粒复合维生素哈 你也可以自己煮青菜吃就不用

不适用女性 女性不吃碳水yj失调


顶不住就要正常吃 不然反弹更厉害 第二次减肥了 我每周日都正常吃 不过也是不吃饭 吃虾 吃牛肉 吃鱼 要像玩一样才能廋下来 毅力是没用的 难道自律一辈子？

这一次发现黑咖啡有点牛逼 早上一杯黑咖啡 不值钱的玩意 冲2包买瓶怡宝倒进去 和喝凉茶一样

lewis

起码坚持小半年才能看到明显效果

喜欢就抢啊

说明肝功能正常工作

创造未来

一杯米都2碗饭了啊，又不是长身体的年纪就挺多了，我都是半杯米不到。

藏于心

看来还是吃多了啊 可我以前一顿两杯米也没肥啊

无名指

米饭直接去掉

赤壁晓月

中午一餐5个煎鸡蛋？会不会上火

流浪的蝴蝶

会 尿黄 但是不会口腔溃疡 其实还是看自己 我受不了每天水煮蛋 吃煎鸡蛋有油 没那么辛苦 慢慢来

大同小异 看自己而已 高蛋白配合全麦面包+鸡胸肉 这3个是关键

高蛋白:1.鸡蛋 2.牛肉 3.虾 4.鱼

鸡蛋最好 其次性价比最高是鱼

风一样的男子

请问已经绝经了，可以用这个方法减肥吗

特别来宾

试试4点之后不吃东西，亲测有效

橘子汽水味的小饼干

5个煎鸡蛋热量肯定比一碗米饭高的多啊 荞麦面很贵，怎么可能一块钱一包？

哎呀我去

麻杆你好

快到碗里来

还是锻炼不够。。我一出去旅游 回来绝对得掉秤，去趟泰国走之前138 ，回来131 。 摩旅趟济南 136 回来130 ，每天动不动几万步吃饭嘎嘎吃

红尘雪

感觉吧里 胖子占比很大