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梦醒时分
2022-04-26 16:53简单科普一下减肥和增肌的基本原理
1.减肥和增肌不要纠结体重的增减，脱光了看看自己的身材变化最直接
2.单靠节食不能减肥，短期减下来后期一定会反弹
3.减肥可以做适量的运动，但是别长跑，别爬很高的楼梯
4.大部分奶茶，蛋糕，少碰，不管是减肥和增肌都少碰
5.增肌光喝增肌粉没用，大部分瘦子脾胃有问题，蛋白粉增肌粉不要轻易尝试
6.增肌必须要锻炼，但是要尊重科学，循序渐进，不可急于求成
7.最简单的道理就是，你只有运动了，消耗了，才有胃口吃得下更多的食物，才能长胖
8.不要纠结体重，体重一点用都没有，减肥的你身体轻盈舒服了就说明减下来了，增肌的你身体有力量了说明练的有效！
9.想到在补充，吧友有不懂的可以留言我！加果更多操作
我也说一句...
吻吻的幸福
看到第三条就可以不看了
回复2022-04-26 16:59我还年轻吃苦趁现在
引用：30多岁，40多岁，就没增肥的烦恼了，人到中年，自然胖了对，人到中年，代谢下降，自然会发福！
回复2022-04-26 16:53koou
只有肚子大
回复2022-04-26 16:55Aine
都是肠胃激素问题。瘦子健身 只会更瘦 吃再多也不吸收啊
回复2022-04-26 17:04POPO
好像说了什么，又好像什么都没说
回复2022-04-26 17:02浅笑心柔
引用：大部分人头疼的是，肚子大，身体瘦肚子大，身体瘦，年纪大了都会遇到，只有运动可以抵消和减缓。
回复2022-04-26 16:56Drunk
引用：一直有个疑问，感觉健身的饮食上面是不是就很少吃绿色蔬菜了呢， 是绿色蔬菜不重要还是什么原因呢， 我看他们晒图都是大把的牛肉 土豆什么的， 但是好像不是很重视蔬菜或者说比例很少，大把的红肉会不会对身体有影响或者负担更大呢。
另外增肌多吃肉和肾脏之间的关系健身长肌肉靠蛋白粉，但是消耗大了得配合碳水（土豆）
回复2022-04-26 16:58kindle
大部分人头疼的是，肚子大，身体瘦肚子大，身体瘦，年纪大了都会遇到，只有运动可以抵消和减缓。
回复2022-04-26 16:56石头剪子布
2.单靠节食不能减肥，短期减下来后期一定会反弹
你这第2条就出错，节食为什么不能减肥？你知不知道减肥主要靠少吃？
后期你说弹就弹？回复2022-04-26 17:06later
一直有个疑问，感觉健身的饮食上面是不是就很少吃绿色蔬菜了呢， 是绿色蔬菜不重要还是什么原因呢， 我看他 ...健身长肌肉靠蛋白粉，但是消耗大了得配合碳水（土豆）
回复2022-04-26 17:05TTTT
30多岁，40多岁，就没增肥的烦恼了，人到中年，自然胖了对，人到中年，代谢下降，自然会发福！
回复2022-04-26 16:58
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