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超级玛丽
2023-10-21 22:24哑铃搞一周了，这个减脂餐？
每天骑行20km
但是介于环境，并不是全速，走走停停
感觉效果不佳，加了哑铃
哑铃每天20组，一组20个
单个5kg的哑铃感觉还行
举一会儿就发热了
体重有点高，打算减脂，一头雾水
有没有有经验的老哥
推荐个食谱加果更多操作
我也说一句...
survival
减肥，运动只是次要，重要的是你得节食挨饿，你挨不了饿就瘦不了
回复2023-10-21 22:28因为太帅被罚五块
加重量了，5kg没意思
回复2023-10-21 22:33残剑飞月
继续练吧，才一周
回复2023-10-21 22:31你的梦中情人
引用：加重量了，5kg没意思刚开始，按计划一个月后加
回复2023-10-21 22:27是向北呀
引用：减肥，运动只是次要，重要的是你得节食挨饿，你挨不了饿就瘦不了挨饿不能饿一辈子呀，主要不是减肥，是想锻炼一下，结实一点！
回复2023-10-21 22:36神罗天征
减脂做有氧运动 跑步这类的 玩哑铃的效果是增肌 方向错了
回复2023-10-21 22:34成功男士
引用：挨饿不能饿一辈子呀，主要不是减肥，是想锻炼一下，结实一点！饿你要挨，运动你也可以运动，其实很简单，不要吃夜宵，然后午晚餐，吃平时的6成。
回复2023-10-21 22:31竹墨残水
引用：减脂做有氧运动 跑步这类的 玩哑铃的效果是增肌 方向错了有氧少了一点，骑行差不多20多，主要时间不多
回复2023-10-21 22:37似水流年
引用：有氧少了一点，骑行差不多20多，主要时间不多如果只是为了减脂 不需要增肌的话 所有的精力都用在有氧运动上 效果最好
回复2023-10-21 22:30Chan
买了一些减脂代餐的东西，其中有一个去皮鸡腿黑椒口味的很好吃，现在成了我的零食…
回复2023-10-21 22:32Amireux
哑铃是无氧运动，你减肥只做有氧，哑铃别做了，每天早上空腹爬200层楼梯。
回复2023-10-21 22:25只为与你相遇
不饿肚子？别发梦了，减脂是反人类的
回复2023-10-21 22:37孔子的高尚
不挨饿，你只会练成一个结实的胖子
回复2023-10-21 22:30
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