爱哭的毛毛虫

慢慢的会发现，越运动毛病越多，吃好喝好，保证睡眠。

撞进你怀里

你和我一样，是不是屁股沟往上面一点

故事，还未完

姿势不对

风筝与风

没必要做那么多
如果是肌肉酸痛那问题不大
找到腿部和臀部发力的感觉 腰只是起到支撑作用
别的痛的话 姿势不对 或者 腰部有问题

Murder

腰椎那个点

蓦然回首

你好吧友，这个必要性不大，从大重量深蹲（负重）是需要的，如果徒手训练，腰疼可能是超伸了，我个人建议你训练贴墙深蹲，效果会比较好，收紧核心

星空浪漫

循序渐进