谢谢
慢慢的会发现,越运动毛病越多,吃好喝好,保证睡眠。
你和我一样,是不是屁股沟往上面一点
姿势不对
没必要做那么多
如果是肌肉酸痛那问题不大
找到腿部和臀部发力的感觉 腰只是起到支撑作用
别的痛的话 姿势不对 或者 腰部有问题
腰椎那个点
你好吧友,这个必要性不大,从大重量深蹲(负重)是需要的,如果徒手训练,腰疼可能是超伸了,我个人建议你训练贴墙深蹲,效果会比较好,收紧核心
循序渐进
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