首先没有节食,正常吃饭,然后每天4公里,200个仰卧起坐,加个后缀5年前,然后看着自己的现在的身材,这周跑了三天了,确实有点跑不动,但是天气凉快,期望能跑到年底,不求和以前一样,减去个20斤就心满意足了
啤酒肚比腹肌更男人
有毅力真好
现在1比1 横向发展了
你有没有想过,你不跑了,难道它就不会胖回来吗
我是来看你的肚子的,好失望
身高多少现在1比1 横向发展了
我能减到你第一张图这么就满意了
请晒出你的肚子满足大家,谢谢
刚没仔细看图,最后一张都127斤了还要减肥?127斤难道不是瘦子的标准?
之所以三不动开始的时候,所以开始的时候第一公里可以尝试快走,走着走着身体热了就不那么抗拒了,再有就是找跑步人多的地方,
仰卧起坐对劲脊椎有不可逆转的损伤作用,而且瘦腹部效果并不明显,现在普遍应用卷腹代替了
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