残剑飞月

2022-04-18 12:34

看吧友减肥记录有感

其实减肥这东西，是一个长期坚持的过程，就像养成一种习惯一样，只要你想，不放弃，那肯定是会有效果的...我身高175，15年的时候，体重涨到过80公斤，那会看到同事减肥成功，我也想试试看自己能不能瘦下来，就开始决定减肥，早餐和午餐正常吃，只控制晚餐摄入，加上下班回去运动，跑跑步啥的，大概用了5个月的时间，减到了70公斤左右，肚子上的肉少了太多，爬楼也不费劲了，明显感觉到身体轻盈太多了，但是到了70公斤的时候，体重就不怎么下降了，应该是有平台期了，那会加大运动量应该还能再瘦下去，毕竟光跑步应该还是太单一了，但是后来时间长了，觉得70也还好，就慢慢放纵自己了...到去年底的时候已经回升到快84公斤了，算下来基本上1年反弹个2-3公斤，为了自己的健康考虑，决定再次减肥，不过这次偷懒了，并没运动，就只是控制了晚餐...
早餐：牛奶+全麦面包+鸡蛋
午餐：正常吃米饭、面食、菜肉之类的不纠结
晚餐：（红薯或凉拌胡萝卜丝或黄瓜）+水果
从去年12月底开始到现在，已经回到了78.5，我的原则就是尽量把高热量的食物留在白天，哪怕想吃零食，也白天吃，所以没有像网上那些视频全天都控制热量，各种水煮菜、鸡胸肉、牛肉，都淡出鸟了，那太煎熬了，慢慢来就好，1个月能掉个1-2公斤就行了...反正现在习惯了晚上不吃主食，突然让我晚上吃米饭啥的，还真是没啥胃口，如果有吧友想减肥，又偷懒或者没时间运动的，可以试试这样控制晚餐，只要能管住嘴，肯定是能瘦的，运动带来的更多是塑形，就像你让健身教练天天大鱼大肉，他也一样会反弹，适度的量很重要，所以减肥这个东西，难就难在，贵在坚持...