俯卧撑90个分4组做,手臂都僵硬使不上力了
深蹲一次做70下,胸口喘得,腿也酸胀得很
你信不信。75岁。几百个一组?。马拉松的力量训练就是这样的 200个一组自重是这样
@超管
深蹲一次70个?
注意你的膝盖啊
另外 烟不错
还有每天全马的…
年轻一次就可以,现在10次也不行
别人都是循序渐进的 以20个为起点 3周一周期 每次增加10 你试试 慢慢来
核心肌肉强力的 一组是一百多个 普通人最好别这样。深蹲姿势用力不对忒伤膝盖
还有每天全马的…每天全马,膝盖受的了吗?郑州有个每天二十公里的都跑出肾出血啦。
会。瘦了 jj能凸出来个1cm-2 皮下脂肪少了。问题是主要更硬了 时间也长了。就得看个片很烦
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