早餐就吃西麦 麦片 原味的那种 拿开水冲泡,别的早餐什么 牛奶尽量都不要吃,中午照常吃 晚上吃一碗或者半碗米饭
有时间的可以每天锻炼20分钟
坚持1个多月 起码可以瘦10斤左右 本人亲测的
可以瘦的是体重,要瘦这瘦那的 肯定要配合针对性训练
缺蛋白质
造粪机体质 吃啥都不长肉
我要能管住嘴,还用你们叭叭。。愁死我了
能坚持才是最重要的
我要能管住嘴,还用你们叭叭。。愁死我了
补充一下 晚餐不吃 或者吃水煮蛋之类的。。晚餐吃米饭还是杜绝 效果会很好
对,有条件的两餐都吃减脂餐,没条件的中午或者晚上任意一顿减脂餐也能瘦,只是时间快慢的区别
你亲测,但是你是第一次减肥,第一次减肥有新手保护
在床上多运动你就瘦了,当然有可能你也挂了
饿,不吃饿得慌
饿着撸毛都不利索
最好糖分低 能填肚子,黄瓜这种。
鸡肉,鸡蛋,黄瓜,西红柿,燕麦,动感单车
没甜味的燕麦,还叫燕麦吗?我宁愿饿死
![]() | 2023-09-23 12:53 |
![]() | 2023-09-25 16:04 |
![]() | 2024-02-06 11:22 |
![]() | 2022-08-25 08:40 |
![]() | 2022-11-19 11:11 |
![]() | 2023-11-29 13:55 |
![]() | 2023-11-29 13:54 |
![]() | 2023-11-29 13:50 |
![]() | 2023-11-29 13:48 |
![]() | 2023-11-29 13:48 |