B站或者听歌的去搜那种雷雨声助眠的那种。最好带着小的那耳机听,全身放松 轻轻呼吸一会就失去意识了,这个纯不吃药,偶尔失眠一两天很正常 一直失眠就不正常需要吃药了 反正我都是这种方法睡着。。
失眠就是运动的少了,多运动比什么都好使
很多人有声音也睡不着
那就只能自己找印记,例如要睡觉的时候怎么放松啥的记住,下次要睡觉就按这种方法。侧着睡躺着睡趴着睡哪种容易睡着。
我带着耳机听不到外界声音的话会感到没有安全感。。
每个人方案不同,戴耳机就会不舒服。每种方案只能管用一段时间。
得了,我喝牛奶去了,褪黑素……
喝了尿不多吗 我喝了起马起3回
戴耳机睡觉,然后喜提中耳炎
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