无言无语
2023-08-28 15:14关于减肥 我的一点心得。
1月初 检查 生化全项 血脂高 血糖6.1逼近临界点 被迫开始减肥
早餐 生菜 ,（小油菜 小白菜 菠菜 三种焯水 ） 西红柿 黄瓜 水煮蛋 鸡胸肉 酱牛肉 牛奶或者豆浆 全麦面包切片 （超市50%全麦）。 先吃 蔬菜 在吃 肉 切片1片 到2片 上午保持 充足 饮水 1到2升 。早餐后的体重 和 午饭后的体重是基本一样的。
午餐 公司正常吃 米饭不超过1拳 菜多打，自己在家带的西红柿。最初11点多九感觉饥饿了。 11点 我就吃个西红柿。
晚餐 拒绝主食 蔬菜+肉 。40分钟到1小时以后 去 快步走 半个小时以上。
目前 保持在58公斤左右。
加果更多操作
幸福恋人
减肥倒是不难，就是贵
选择尽量少吃主食或者不吃主食
多肉多菜基本就胖不了了
基数大很快就下来了
吃肉太贵了就换成所谓8+16慢慢的胃饿小了
一吃多就撑着，最好的选择就是晚上7点后不吃，第二天早餐不吃
就吃中午那顿喝晚饭 慢慢也下来了
如果还有时间，可以尝试下每天游泳，散步，跑步这样运动半小时到1小时
会锦上添花
单纯运动减肥基本很难，运动就是少吃前提的锦上添花回复2023-08-28 15:15最可爱的猪
这个不好评价，个人感觉爱吃确不敢吃过瘾没意思呀！人活着不就是为了吃吃吃吗，没对象之前可以克制，结婚后感觉完全没必要呀
回复2023-08-28 15:24ZHQXJ
你多高
回复2023-08-28 15:15随遇而安
这样太瘦了 怎么保护妻儿朋友
回复2023-08-28 15:19Shannon
你意思你减肥了30斤吗 坚持了一个月还是。。
回复2023-08-28 15:26暂停使用
厉害啊，我感觉我和你差不多呢，尤其是晚上，我也不吃主食，之前2年一直很稳定，今年莫名其妙的胖了2公斤呢
回复2023-08-28 15:20一世倾城
谢谢老哥，学到了，发誓从今天开始我也减，我情况跟你类似，也是血糖有点临近，也是尿酸高， 不过我比你重多了，我有85kg，希望我能坚持。
回复2023-08-28 15:23简单才真
引用：减肥倒是不难，就是贵
选择尽量少吃主食或者不吃主食
多肉多菜基本就胖不了了运动减肥 也要建立在 少吃基础上 。尽量少吃米面
回复2023-08-28 15:26Tenminutes
麻杆？？
回复2023-08-28 15:22天边有云
引用：厉害啊，我感觉我和你差不多呢，尤其是晚上，我也不吃主食，之前2年一直很稳定，今年莫名其妙的胖了2公斤呢少吃主食加运动
回复2023-08-28 15:15冬天_凯
引用：你意思你减肥了30斤吗 坚持了一个月还是。。2月到5月底 6月初 现在 基本在维持 58到60
回复2023-08-28 15:21JohnRebirt
58都算瘦了把
回复2023-08-28 15:21来者不易
引用：谢谢老哥，学到了，发誓从今天开始我也减，我情况跟你类似，也是血糖有点临近，也是尿酸高， 不过我比你重 ...血糖临界 最好去做个 糖耐实验 看看空腹和餐二 心里有数 减肥才有动力 定期去复查血糖
回复2023-08-28 15:22
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