安之若素

2023-05-10 19:39

关于动感单车我有点经验，之前减了20斤

第一。是否伤膝盖，正常骑不会伤膝盖，要大腿发力，阻力要是适合自己，如果你感觉骑行过程感觉当前助力需要膝盖发力，就要减少阻力。
第二，正常动感单车有花式动感单车、莱美单车和Spinning单车，花式动感单车就是你们平常去健身房看到的动感单车课，又上又下，左右移动那种，比较伤害膝盖（尤其对长时间没运动核心不稳定更容易受伤），但国内的人都喜欢，所以国内健身房基本都是这种课程，莱美单车和Spinning单车在欧美比较流行，这种课程会更累但是更安全。会比第一种枯燥，但是消耗量大，一节课实际消耗热量300卡以上，小米表显示卡路里可能有500-600卡