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无言无语
2022-12-08 09:53减肥期 昨天暴饮暴食了今天压力很大
昨天没忍住吃了10包辣条+1包北京方便面
因为是减肥阶段。哎，今天涨了1.6斤。压力很大。
从接近190斤到现在130多斤，坚持了三个月，记录下不能再破例暴饮暴食了。
继续减脂到130斤加油加果更多操作
我也说一句...
幸福恋人
3个月60斤？牛啊老哥。运动 节食吗
回复2022-12-08 10:03最可爱的猪
经验之谈，控制饮食，但是每天有一餐必须是自己喜欢吃的东西。
回复2022-12-08 10:04ZHQXJ
6
回复2022-12-08 09:58随遇而安
一天吃一餐。不吃米饭，吃点荞麦面或者水煮菜
每天跳绳5000+一个小时杠铃哑铃
纯节食+无氧运动回复2022-12-08 09:53Shannon
适当定期一段时间吃个放纵餐，吃高蛋白别吃垃圾碳水，第二天反而还会瘦。
回复2022-12-08 09:55暂停使用
我就晚上没吃饭，一周暴食一天，一个月掉了10斤，你这没啥事
回复2022-12-08 10:01一世倾城
5天151变成了147 效果是挺明显，但是感觉好累哦
回复2022-12-08 10:01简单才真
前期我190一周掉到170多
回复2022-12-08 09:56Tenminutes
前期我190一周掉到170多
回复2022-12-08 10:05天边有云
不错，学习一下
回复2022-12-08 09:57冬天_凯
我还是吃米饭，正常吃米饭，肉，菜，鱼，就是量只有平时的一半多一点的样子。然后中午400个跳绳，2分钟开合跳，原地跑3分钟。 晚上再来一次，睡前俯卧撑和平板支撑。
你这跳5000个是怎么跳的。我一次跳200个都腿肚子疼回复2022-12-08 09:59JohnRebirt
别作死 他没事不代表你这样没事 特别是大体重这样运动 身份膝盖 踝根本受不了 他190斤一开始也跳不了哪5000+
回复2022-12-08 10:01来者不易
你真牛逼。
回复2022-12-08 10:01天外飞龙
循环渐进，突然爆减太多也不是好事啊
回复2022-12-08 10:03五行缺钱
我跑步几百米就大气喘。但是跳绳不感觉累。可能是运动习惯不一样
回复2022-12-08 09:59像个小丑
190斤刚开始跳1000左右
回复2022-12-08 09:56从心所欲不逾矩
这么有毅力当时应该直播的，没准还能收获不少粉丝
回复2022-12-08 10:01彬彬有礼
最近去体检没看看身体状态 你现在130多可以涨肌了
回复2022-12-08 09:59流星划破的虚空
哥们 你这不留皮谁留皮
回复2022-12-08 10:05
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