还是去keep看?
健身房找教练 速度最快
做平板支撑最快了
跟着腹肌撕裂者练 隔天一次 再做有氧
仰卧起坐不是最简单吗?我从不特意去练哪里的肌肉,只想增重
各种短视频都有 试试吧
搜 腹肌撕裂者 有好几种 我也是从一块到6块 几个月就可以
一定要配合饮食和有氧运动
腹肌首先需要减脂 否则怎么练习都没用
大体重不要跑步跳绳,对膝盖伤害太大。
囚徒健身
减脂就可以,腹肌每个人都有只是被脂肪覆盖了。
顺便借楼问下,体重218斤,跑步跳绳3天了,感觉漆盖会痛,是不是不能继续跑了大体重不要跑步跳绳,对膝盖伤害太大。
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