大腿尽量放平.膝盖不要过脚尖.
蹲下十来秒就感觉膝盖源源不断的什么东西涌上来.腰也一阵无力感
想锻炼锻炼..改善改善生活
看到的马上做5下提肛运动
看到这个图我试了一下,能坚持一分钟已是我的极限
感觉这动作也不规范
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