11月中到今天总共2个半月左右,从82.5到73.3,维持住了。感觉到这儿差不多了。现在速度非常缓慢。
期间全靠少吃,食谱只有烤红薯,虾,虾仁,鸡蛋,芋头,牛肉,生菜。偶尔打一打switch的有氧拳击38分钟,比跑步或者健身效率高多了,中间出去吃饭只吃烤肉(专挑牛肉或者鸡肉、猪瘦肉)或者鱼(酸菜鱼、石锅鱼)之类的,基本不碰外面的主食。忍不住馋了就去吃海鲜自助或者日料自助,海鲜或者刺身吃到饱第二天也不会胖,甚至瘦了。算下来中间还去吃了7顿日料自助,3顿海鲜自助,没啥问题的。奶茶只喝喜茶奈雪,挺经常喝的,平均2天一杯,不过全部替换0卡糖。
你这是碳全断了啊
我想看体脂曲线
碳水脂肪吃的太少了,破坏基础代谢
那没有。前期靠烤红薯,后期芋头。
上了,没降低多少
伪命题。想瘦就是少吃,只能说健不健康减肥而已。
前几天感冒,也不知道是不是阳了,瘦了十斤。。。
生酮 去做个体检看看肝肾
身高170?
芋头和红薯不是碳水是吧。
184
牛的 你减之前跟我现在一样 183 83
你这184 72有点瘦了
猛男来一份你的每天的食谱吧。。
不是生酮,生酮不能吃烤红薯和芋头的,只能说是低碳而已
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