残剑飞月

天热容易早醒，开空调睡觉应该会好点

你的梦中情人

生物钟的紊乱可能是由于生活习惯的改变、时差或睡眠质量不佳等因素引起的。以下是一些可能有用的建议：%20%20确保充足的睡眠时间：根据个人需要，保证每晚7-9小时的睡眠时间。%20%20创建一个稳定的睡眠环境：保持安静和舒适的睡眠环境，确保室温适宜，避免噪音和光线干扰。%20%20坚持规律的生活习惯：尽量保持每天相同的起床时间和就寝时间，包括周末。%20%20控制咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精会影响睡眠质量和生物钟，尽量避免过量摄入。%20%20进行适当的运动：适当的运动可以促进睡眠，但要避免在睡前进行剧烈运动。%20%20避免午睡：尽量避免在白天午睡，以避免影响晚上的睡眠。%20%20如果这些方法不能改善你的生物钟紊乱，你可以考虑咨询医生或专业的睡眠治疗师。

是向北呀

晚上十二点睡觉，闹铃7.30叫不醒，拖到7.50左右慢慢起来，白天不睡。正常吗，感觉晚上没睡够。