少年的你

2022-04-18 12:23

本人减肥方法

太多吧友问我，我就大概说一下吧，先戒掉零食，早餐不吃碳水，我一般两个鸡蛋一杯豆浆，中午基本都是吃米饭，1荤2素.米饭减半吃，晚餐刚开始有点极端不吃，后来发现不吃不行太饿了，就喝一盒纯奶或者0糖酸奶。
运动的话每天铁打一万步，刚开始试着跑步，一点一点增加到现在可以6分配速跑5公里，运动的话跑2休1，休息那一天可以采取轻断食，就是摄入700大卡左右，简单来说就是吃一顿饭。
然后每周铁打的一顿放纵餐，但是放到午餐吃，面条牛肉汤汉堡什么随便吃，想吃什么都行。
减肥还是因人而异，仅代表我个人观点，不喜勿喷!（附今天午餐）